Ochraniacze na nadgarstki, ochraniacze kolan i pasek to trzy powszechnie stosowane w fitness urządzeniach ochronnych, które działają głównie na stawy. Ze względu na elastyczność stawów jego budowa jest bardziej złożona, a złożona budowa determinuje również wrażliwość stawów, dlatego produkowane są ochraniacze na nadgarstki, ochraniacze kolan i pas. Jednak konsumenci w dalszym ciągu są sceptyczni co do roli tego rodzaju sprzętu ochronnego i jednocześnie są bardzo splątani przy jego zakupie.
Istnieją dwa główne powody:
1. Nie znasz zasady zabezpieczenia stawów środkami ochronnymi?
2. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów ochraniaczy. Nie wiem, który wybrać?
Odpowiedzi na powyższe pytania zostaną podane poniżej.
Ochraniacz nadgarstka
Nadgarstek jest jednym z najbardziej elastycznych stawów w organizmie, ale elastyczność oznacza słabość. Jak widać na poniższym rysunku, staw nadgarstkowy składa się z kilku fragmentów złamanych kości, pomiędzy którymi są połączone więzadła. Jeśli nadgarstek będzie przez dłuższy czas poddawany niewłaściwemu uciskowi, może dojść do zapalenia stawów. Kiedy naciskamy na nadgarstek, nadmierne zgięcie nadgarstka powoduje nieprawidłową kompresję, więc możemy zapobiec urazom nadgarstka, utrzymując dłoń w pozycji pionowej w jednej linii z przedramieniem. Funkcja ochraniacza nadgarstka polega na wykorzystaniu jego elastyczności, aby pomóc nam złamać dłoń z powrotem do pozycji pionowej.
Dowiesz się stąd, że ochraniacze na nadgarstki o dużej elastyczności będą odgrywać rolę w fitnessie, więc ochraniacze na nadgarstki typu bandaż dostępne na rynku mają wysoką elastyczność i są niezbędnym urządzeniem ochronnym dla tłumów fitness, podczas gdy ochraniacze na nadgarstki do koszykówki z materiału ręcznikowego służy głównie do blokowania przepływu potu z ramienia do dłoni, wpływając w ten sposób na czucie gry w piłkę, dlatego nie nadaje się do ćwiczeń fitness.
Jeśli nadgarstek jest kontuzjowany, ochraniacz na nadgarstek do koszykówki i bandażowy ochraniacz na nadgarstek nie są najlepszymi ochraniaczami. Nie mogą utrudniać ruchu nadgarstka. Uszkodzony nadgarstek musi odpocząć i nosić stałe rękawiczki, aby biernie zapobiegać ruchom nadgarstka.
nakolannik
Elastyczność stawu kolanowego jest znacznie mniejsza niż nadgarstka, ale jest to również jego wrażliwa część. Na co dzień staw kolanowy poddawany jest dużym obciążeniom. Według badań nacisk od podłoża do kolana podczas chodzenia jest 1-2 razy większy niż w ciele człowieka, a podczas kucania nacisk będzie większy, więc elastyczność nakolannika przed naciskiem jest znikoma, więc nakolanniki są również zbędnym elementem dla osób uprawiających fitness. Lepiej wzmocnić mięśnie czworogłowe i staw biodrowy, aby zmniejszyć nacisk na kolano, niż nosić nakolanniki.
A nakolanniki w kształcie bandaży pomogą nam oszukiwać w przysiadach. Tego rodzaju nakolanniki po naciśnięciu i odkształceniu będą miały duże odbicie, co ułatwi nam wstawanie. Jeśli założymy tego rodzaju nakolanniki podczas zawodów, pomoże to sportowcom w zdobyciu miejsca, jednak noszenie nakolanników podczas normalnego treningu oszukuje samych siebie.
Oprócz nakolanników typu bandażowego dostępne są również nakolanniki, które można zakładać bezpośrednio na nogi. Ten rodzaj nakolannika może utrzymać ciepło i zapobiec wychłodzeniu stawu kolanowego, a drugi ma pomóc osobom, które uszkodziły staw kolanowy, naprawić staw kostny i zmniejszyć ból. Chociaż efekt jest niewielki, będzie miał również niewielki wpływ.
Pasek
Tutaj musimy poprawić błąd. Pas fitness nie jest pasem chroniącym talię, ale szerokim i miękkim pasem chroniącym talię. Jego funkcją jest utrzymanie zdrowia, może korygować postawę siedzącą i utrzymywać ciepło.
Rolą ochrony talii jest korygowanie lub utrzymywanie ciepła. Jego rola różni się od roli pasa do podnoszenia ciężarów.
Chociaż pas biodrowy w fitness może odgrywać niewielką rolę w ochronie kręgosłupa lędźwiowego, można go chronić tylko pośrednio.
Dlatego w fitness powinniśmy wybierać pas do podnoszenia ciężarów o tej samej szerokości. Pas ten nie jest szczególnie szeroki, co sprzyja kompresji powietrza w jamie brzusznej, natomiast pas z wąskim przodem i szerokim tyłem nie nadaje się do treningu z dużymi ciężarami, gdyż zbyt szeroki tył będzie miał wpływ na kompresję powietrza.
Nie zaleca się stosowania pasa podczas ćwiczeń z ciężarami poniżej 100kg, gdyż będzie to miało wpływ na pracę mięśni poprzecznych brzucha, które są jednocześnie mięśniami ważnymi dla stabilizacji ciała.
streszczenie
Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie nakolanników w sprzęcie do kulturystyki zwiększa nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i powoduje kontuzje, a użycie nakolanników pomoże nam w oszukiwaniu.
Czas publikacji: 3 marca 2023 r
