Kiedy pytasz, które części ciała są najczęściej używane w podnoszeniu ciężarów lub sportach wzmacniających, następnie myślisz o nogach, ramionach lub dolnej części pleców. Często jednak zapomina się, że dłonie, a zwłaszcza nadgarstki, odgrywają główną rolę w prawie każdym ćwiczeniu. Są zatem narażeni na równie duży stres. Dłoń składa się z 27 kości, z których osiem znajduje się na nadgarstku i jest podpartych różnymi więzadłami i ścięgnami.
Budowa nadgarstka jest dość złożona, ponieważ musi on charakteryzować się dużą mobilnością, aby zapewnić wszystkie niezbędne funkcje dłoni.
Jednak wysoka mobilność prowadzi również do mniejszej stabilności, a tym samym do większego ryzyka obrażeń.
Szczególnie podczas podnoszenia ciężarów na nadgarstek działają ogromne siły. Obciążenie nadgarstka jest niezwykle duże nie tylko podczas rozciągania i pchania, ale także podczas klasycznych ćwiczeń siłowych, takich jak klękanie w przód czy wyciskanie siłowe. Bandaże stabilizują nadgarstek, dzięki czemu zmniejszają ryzyko kontuzji oraz zapobiegają napięciom i przeciążeniom. Oprócz stabilizacji bandaże na nadgarstki mają inne pozytywne właściwości: mają działanie rozgrzewające i poprawiające krążenie krwi. Dobre krążenie krwi jest zawsze najlepszą formą zapobiegania kontuzjom i regeneracji po dużym obciążeniu.
Bandaże na nadgarstki można łatwo owinąć wokół nadgarstka. Można je nawinąć ciaśniej lub luźniej, w zależności od pożądanego stopnia stabilności. Należy jednak zwrócić uwagę, aby nie znajdowały się one zbyt głęboko pod stawem. W przeciwnym razie nosisz elegancką bransoletkę, ale brakuje funkcji bandaża.
Nie należy jednak zapominać, że nadgarstek musi pozostać elastyczny. Elastyczność i stabilność idą w parze i uzupełniają się, na przykład podczas zmiany biegów lub przy zgięciach kolan do przodu. Osoby, które mają problemy z poruszaniem się podczas tych ćwiczeń, nie poprawią ich, po prostu używając ortez nadgarstków. Powinieneś nadal pracować nad poprawą mobilności nadgarstków i ramion.
Ponadto zaleca się stosowanieszelki na nadgarstkitylko do ciężkich zestawów i dużych obciążeń. nadgarstki mogą przyzwyczaić się do wysiłku podczas rozgrzewki. Ponieważ bandaże służą jedynie zapobieganiu przeciążeniom. Dlatego nie należy ich nosić przez cały czas.
Ponieważ każdy sportowiec lubi maksymalne obciążenia na treningu lub zawodach, przydatnym narzędziem są ortezy nadgarstków. Dlatego powinny znaleźć się w każdej torbie sportowej.
Czas publikacji: 17 lutego 2023 r
