Kiedy zapytasz, które części ciała są najbardziej używane w uprawach podnoszenia ciężarów lub wzmacnianiu sportu, następnie myślisz o nogach, ramionach lub do tyłu. Często zapominano, że dłonie, a zwłaszcza nadgarstki odgrywają ważną rolę w prawie każdym ćwiczeniu. Są zatem narażeni na równie wysokie naprężenie. Ręka składa się z 27 kości, z których osiem znajduje się na nadgarstku i jest wspierana przez różnorodne więzadła i ścięgna.
Struktura nadgarstka jest dość złożona, ponieważ musi mieć wysoki stopień ruchliwości, aby zapewnić wszystkie niezbędne funkcje ręki.
Jednak wysoka mobilność prowadzi również do mniejszej stabilności, a tym samym wyższego ryzyka obrażeń.
Zwłaszcza przy podnoszeniu ciężarów ogromne siły działają na nadgarstku. Obciążenie nadgarstka jest nie tylko wyjątkowo wysokie podczas rozrywania i pchania, ale także podczas klasycznych ćwiczeń siłowych, takich jak klęczenie z przodu lub prasy siły. Bandaże stabilizują nadgarstek, a tym samym zmniejszają ryzyko obrażeń i zapobiegają napięciu lub przeciążeniu. Oprócz stabilizacji bandaże nadgarstka mają inne pozytywne właściwości: mają zarówno efekty ocieplenia, jak i krążenia krwi. Krążenie krwi jest zawsze najlepszą formą zapobiegania i regeneracji urazów po wysokim obciążeniu.
Bandaże nadgarstka można łatwo owinąć wokół nadgarstka. Mogą być one mocniejsze lub luźniejsze w zależności od pożądanego stopnia stabilności. Powinieneś jednak upewnić się, że nie siedzą zbyt głęboko pod stawem. W przeciwnym razie nosisz elegancką bransoletkę, ale brakuje funkcji bandażu.
Nie należy jednak zapominać, że nadgarstek musi pozostać elastyczny. Elastyczność i stabilność grają razem i uzupełniają się nawzajem, na przykład podczas zmiany przesuwania lub zakrętów przedniego. Ci, którzy mają problemy z mobilnością z tymi ćwiczeniami, nie poprawi ich, używając tylko aparatów ortodontycznych. Powinieneś kontynuować pracę nad poprawą mobilności nadgarstka i ramion.
Ponadto zaleca się użycieSzelki na nadgarstekTylko dla ciężkich zestawów i wysokich obciążeń. Nadgarstki mogą się przyzwyczaić do stresu podczas rozgrzewania. Ponieważ bandaże służą jedynie do zapobiegania przeciążeniom. Więc nie powinieneś ich nosić przez cały czas.
Ponieważ każdy sportowiec lubi chodzić do maksymalnego ładunku treningu lub rywalizacji, aparaty ortodontyczne są przydatnym narzędziem. Dlatego należy je znaleźć w każdej torbie sportowej.
Czas po: 17-2023 lutego
