Bieganie jest jednym z najczęściej używanych ćwiczeń fizycznych. Każdy może opanować prędkość, odległość i trasę biegania zgodnie z własną sytuacją.
Istnieje wiele korzyści z biegania: schudnąć i kształt, utrzymuj młodzież na zawsze, poprawić funkcje krążeniowo -oddechowe i poprawić jakość snu. Oczywiście niewłaściwe działanie ma również pewne wady. Powtarzające się sport powodują kontuzje, a kostka lub kolano są często pierwszymi ofiarami.
W dzisiejszych czasach wiele osób chce biegać na bieżni, co może z łatwością prowadzić do zużycia kolana. „Bieganie kolana” oznacza, że w trakcie biegania, ze względu na powtarzający się kontakt między stopami i ziemią, staw kolanowy powinien nie tylko ponieść ciśnienie masy, ale także wyluzować wpływ z ziemi. Jeśli przygotowanie jest niewystarczające, łatwo jest spowodować kontuzję sportową kolana.
Niektórzy ludzie niewiele ćwiczą w zwykłych momentach. W weekendy zaczynają biegać pod wpływem kaprysu, który jest również łatwy do wywołania kontuzji sportowej, który jest klinicznie nazywany „weekendową chorobą sportowców”. Podczas biegania kolano powinno być podniesione do pierwotnej pozycji od uda do talii. Zbyt długi krok z łatwością uszkodzi więzadło.
Bieganie powinno również różnić się w zależności od osoby. Starsi ludzie powinni wybrać sporty z niewielkim antagonizmem i intensywnością, na przykład chodzenie, aby zastąpić bieg. Przed bieganiem należy się rozgrzać i nosić pewne środki ochronne, takie jakPodkładki kolanIPodkładki na nadgarstek. Gdy poczujesz się nieswojo podczas ćwiczeń, powinieneś natychmiast przestać ćwiczyć. W przypadku oczywistych obrażeń staraj się zachować ustaloną pozycję, wykonaj zimny kompres i inne środki w leczeniu awaryjnym i szukaj leczenia w czasie.
Czas postu: 10-2023 lutego
