Rękawice:
We wczesnych stadiach fitness używamy rękawiczek fitness jako urządzenia ochronnego, ponieważ na początku treningu nasze dłonie nie mogą wytrzymać zbyt dużej ilości tarcia, a często zradza się, a nawet krwawić. Dla niektórych kobiet rękawiczki fitness mogą również lepiej chronić swoje piękne ręce i minimalizować zużycie na dłoniach. „Ale po okresie nowicjuszy zdejmij rękawiczki i poczuj moc sztangi. To nie tylko wzmacnia dłonie, ale także poprawia siłę przyczepności ”.
Pasek przypominający:
Tego rodzaju urządzenie ochronne jest zwykle przywiązane do nadgarstka na jednym końcu i z sztangą na drugim. Może skutecznie poprawić siłę przyczepności, umożliwiając użycie cięższych sztangi do treningu w ruchach, takich jak ciężkie ciągnięcie i wiosłowanie sztangi. Naszym zaleceniem nie jest użycie pasa przypominającego podczas treningu ogólnego. Jeśli użyjesz paska przypominającego zbyt wiele razy, nie będzie to nie miało wpływu na siłę przyczepności, ale także stworzy zależność, a nawet zmniejszy siłę przyczepności.
Squat poduszka:
We wczesnych stadiach przysiadu, jeśli używasz przysiadu o wysokim barze, poduszka może złagodzić dyskomfort spowodowany ciężarem sztangi. Połóż poduszkę na tylnym mięsień trapezu szyi, a po naciśnięciu na nią sztangi nie będzie tak dużego nacisku. Podobnie, podobnie jak rękawiczki fitness, możemy je używać we wczesnych etapach i stopniowo się do nich dostosowywać, umożliwiając nam poprawę naszej sprawności fizycznej.
Nadgarstek/Strażnicy łokci:
Te dwie rzeczy mogą chronić dwa stawy twojego ramienia - nadgarstki i stawy łokciowe - w wielu ruchach kończyn górnych, szczególnie w wyciskach na ławce. Możemy odkształcić, gdy pchamy pewne ciężary, które są trudne do kontrolowania, a ci dwaj obrońcy mogą skutecznie chronić nasze stawy i zapobiec niepotrzebnym obrażeniu.
Pasek:
To urządzenie ochronne jest dla nas najbardziej odpowiednie. Talia jest najbardziej wrażliwą częścią dla osób, które mogą zostać ranni podczas fitness. Kiedy pochylasz się, aby trzymać sztangę lub hantle, kiedy wykonujesz twardy przysiad lub nawet leżący pchnięcie, talia wywiera mniej więcej siłę. Noszenie paska może skutecznie chronić talię, zapewniając najsilniejszą ochronę naszego ciała, niezależnie od tego, czy jest to ogólnie miękki pas do kulturystyki, czy podnoszący ciężar pasek do podnoszenia siły. Każdy pasek ma inne możliwości wsparcia. Możesz wybrać pas, który pasuje do Ciebie na podstawie programu treningowego i intensywności.
Kneepad:
Termin „podkładka kolan” można podzielić na wiele kategorii. Zasadniczo używamy sportowych podkładek do kolan w koszykówce, ale nie jest to odpowiednie do naszych działań fitness. W sprawie fitness musimy chronić nasze kolana, po prostu kucając głęboko. Podczas kucania zazwyczaj wybieramy dwa rodzaje podkładek do kolan, jeden to pokrywa kolan, która może pokryć kolana jak rękaw, co daje wsparcie i efekt izolacji termicznej; Drugim jest wiązanie kolana, które jest długim, płaskim pasmem. Musimy to owinąć tak mocno, jak to możliwe wokół kolana. Wiązanie kolana zapewnia większe wsparcie w porównaniu do pokrycia kolan. W ciężkich przysiadach możemy użyć wiązania kolan do treningu.
Czas po: 23-2023
